こんばんは。そして本日もお疲れ様です。 昨日は、試験的に5kmウェーブ走。本日は、休日出勤5km×2からの0.4km流しです。 ウェーブ走と一般的に言われているトレーニング方法でいうと、1kmやや速く走り、1kmペースを…