こんばんは。 そして本日もお疲れ様です。 本日は、今週あまり走ってなかったので、 ピリッと13kmjogをビルドアップで走りました。 4分〜徐々に3’20近くに近づけるイメージですね。 競技場に行く時間ないの…

こんばんは。そして本日もお疲れ様です。本日は、5kmjogです。今週は、木曜日に1000m✕32’57-3’00-3’01と見事なビルドダウンですね。装備は、ロンTとロンタイ。アシック…

【休息の重要性はもっと意識したいところ】こんばんは。そして本日もお疲れ様です。本日は、8000mPRです。26’52″　ave3’21/kmあたりかな？今日のところで言うと、寒くなって…